요가와 필라테스의 차이, 한 방에 정리해 드림!
건강에 대한 관심이 부쩍 늘어나면서 요가와 필라테스를 찾는 사람도 덩달아 늘어나고 있습니다. 무언가 정적인 느낌이 비슷해 보이기도 하지만 두 운동은 실제로 완전히 다른 운동이라고 할 수 있습니다. 오늘은 가장 인기있는 두 운동인 요가와 필라테스가 어떻게 다른지 알아보겠습니다. 아마 이 글을 끝까지 읽으신다면 자신에게 더 적합한 운동을 선택하거나 이해하는데에 큰 도움이 될 것입니다.
요가와 필라테스의 역사
요가는 약 5,000 년 전에 인도에서 시작된 신성한 전통입니다. 그 목적은 개인의 의식을 보편적 인 행복 의식과 연결하는 것이었습니다.
캘리포니아 브렌트 우드에 있는 요가 강사인 Nichola Dunn은 요가의 효과에 대해 “아사나 (자세, 체위), 호흡 조절 및 간단한 명상과 함께 신체적, 정신적, 정서적, 영적 건강을 향상시킵니다.”라고 설명 합니다. 이어서 그녀는 “아사나의 반복과 자세의 세부 사항에 대한 주의는 유연성과 힘을 키우는 동시에 바쁜 마음을 진정시키고 자신의 내면에 집중할 수 있게 하는 데에 도움이 됩니다.“라고 덧붙혔습니다.
필라테스는 역사는 거의 100 년이 지났지만 점점 더 새롭게 발전하고 있습니다. 필라테스는 Joseph Pilates에 의해 1925 년에 설립되었으며 주로 신체 재활에 사용되었습니다.
필라테스가 세상에 등장했을 때 필라테스의 주요 목표는 코어를 강화하고, 자세를 개선하고, 척추를 안정시키고 늘리며, 균형과 전반적인 힘을 개발하는 것이었습니다. 현대 사회에서는 몸매 관리가 주 목적이 된 것처럼 보이기도 하지만 코어 강화, 자세 개선, 신체 균형 및 전반적인 근력 강화라는 주요 목표는 그대로 유지되고 있습니다.
요가와 필라테스의 결정적인 차이 5가지
도구
두 운동 모두 신체에 효과적인 방식으로 작용하지만 완전히 다른 장비를 사용합니다. 예를 들어 필라테스는 리포머, 캐딜락, 운다 체어, 척추 교정기, 소형 배럴, 타워 등과 같은 기계를 사용합니다. 이 도구들은 대부분 저항을 위해 다양한 스프링이 있는 풀리 시스템을 사용하며 신체의 정렬을 완벽하게 하고 강도를 개선하며 신체의 불일치를 개선하는 데 사용됩니다.
반면에 요가는 주로 매트와 블록, 스트랩 그리고 담요와 같은 자세를 돕는 보조 장비를 사용합니다.
영적 구성 요소
이 부분은 아마도 요가와 필라테스의 가장 큰 차이점 중 하나 일 것입니다. 간단히 말해서 요가는 명상적인 수련입니다. 이것은 요가가 당신의 몸보다 마음을 움직이는 것을 의미합니다.
필라테스는 원래 부상당한 운동 선수를 돕기 위해 개발 된 전통적인 운동 루틴에 가깝지만 요가는 일련의 포즈를 통해 영적 깨달음을 추구한다는 목표가 있습니다. 또한 요가는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 호흡 기술에 중점을 두고 있다고 할 수 있습니다.
방법
심신 연결은 요가의 핵심입니다. 따라서 모든 종류의 운동 기구를 사용하지 않습니다. 대신 신체 자체가 저항 역할을 할 수 있습니다. 요가에서 각 수업은 일반적으로 가이드 명상과 사바사나 (휴식)로 끝납니다.
그러나 대부분의 필라테스 수업은 불안정한 환경에서 근육과 신체 위치를 올바로 제어하기 위한 장비들과 함께 이루어 집니다. 신체 전체에 안정성을 구축하는 필라테스의 가치 때문에 필라테스는 종종 재활에 이용됩니다.
이런 이유로 요가는 필라테스와 완전히 다르다고 할 수 있습니다.
움직임
요가와 필라테스에서 수행되는 포즈와 동작은 상당히 다릅니다. 일반적으로 요가는 필라테스 보다 훨씬 더 오래 포즈를 취합니다. 이를 통해 각 포즈에 더 깊이 빠져들 수 있습니다. 그러나 클래식 필라테스에서는 포즈를 유지하거나 동일한 세션에서 시퀀스를 반복하지 않습니다.필라 테스 동작은 요가에 비해 지속시간이 더 짧고 제어와 정확성에 중점을 두기 때문에 자세의 반복이 거의 없습니다. 그러나 일단 동작이 완료되면 완전히 다른 단계로 넘어 갑니다.
하지만 요가와 필라테스 모두 자세를 취할 때 기술, 호흡 및 정렬에 초점을 맞추는 상당히 비슷한 목표를 가지고 있습니다.
의도
요가는 심신과 영적 연결을 강조하고 수련자의 주의를 집중시키는 것을 목표로 합니다. 그러나 필라테스는 각각의 움직임의 정밀함과 통제력 이외에도 몸의 정렬에 주의를 기울입니다. 즉, 필라테스의 중점은 움직임의 조절이라고 할 수 있습니다.
최종정리
자신이 달성하려는 목표에 따라 요가와 필라테스를 선택할 수 있습니다. 요가는 몸 전체에 작용하는 반면 필라테스는 주로 강력한 근육에 중점을 두기 때문입니다. 쉽게 말해 좀 더 육체적인 목표를 추구한다면 필라테스를, 정신적인 것을 찾고 싶다면 요가를 선택할 수 있습니다. 하지만 많은 현대인들은 건강한 몸매와 스트레스 없는 깨끗한 마음을 얻기 위해 두 가지 운동을 병행하기도 합니다. 선택은 당신의 몫입니다!
더요가코리아는 언제나 당신의 건강한 삶을 응원합니다!